Enerji yoksa hayat da yoktur… İş camiasındaki liderlerin ve girişimcilerin ya da yüksek performans göstermesi gereken diğer herkesin, kendilerini tutkuyla geliştirmek ve gereken performansı gösterebilmek için bol miktarda enerjiye ihtiyacı vardır.
Bu çılgınca ilerleyen ve gelişen dünyada yüksek performans için fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak enerji düzeyini belirleyici bir takım başarı faktörleri vardır. Kişisel deneyime dayanarak bu makalede, liderler ya da girişimciler açısından kritik bir öneme sahip olan mitokondriyal sağlığın önemini vurgulamak istiyorum.
Hiç uyuşuk bir lider veya bir girişimci gördünüz mü?
Bir an için bir lider hayal edin: yorgun, bitkin, depresif ve üzgün olsun, mümkün mü?
Böyle bir lideri takip etme ve ondan talimat alma konusunda ne hissedersiniz?
Mükemmel liderler ve girişimciler, sürdürülebilir yüksek performansı ortaya koyabilen enerjik ve tutkulu profesyonellerdir. Bu liderler akıl küpüdür, çevrelerini özgüvenle aydınlatırlar, dolayısıyla bu ayırt edici özelliklerine hepimiz hayran kalırız.
Mükemmel liderler ve girişimciler için enerjinin önemini anlıyorsunuz!
Bu makalede, liderler için mitokondriyal sağlığın önemini vurgulamak ve temel hususları açıklamak istiyorum. Bu farkındalığın ve eylemlerin nedenlerini geliştirmek, sıradanlığın üzerine çıkmak ve bunu sürdürülebilir bir şekilde gerçekleştirmek için ihtiyacımız olan şey enerjidir. Enerjimizi artırmayı amaçlayan mitokondriyal sağlığımızı iyileştirmek için 20 önemli noktaya işaret edeceğim ve vurgulayacağım.
Vücudumuzdaki her hücrenin çalışabilmesi için enerjiye ihtiyacı vardır. Bu, o kadar temel bir husustur, ki enerji yoksa hayat da yoktur.
İş ortamlarında, düşük enerji, düşük performans anlamına gelir. Bu durum sadece liderlerin endişe ettmesi gereken özel bir şey de değildir. Tüm profesyonellerin enerjiye ihtiyacı vardır ancak yüksek performans gösteren mükemmel liderler ve girişimciler daha fazla enerjiye ihtiyaç duyarlar.
Bilimsel ayrıntılarına girmeden, size bunun kısa bir arka planı açıklamama ve basit bilimsel terimler kullanarak yüksek düzeyde biyolojik enerji üretiminin bağlamını oluşturmama izin verin lütfen.
Mitokondri Nedir?
Mitokondri, hücrelerimizin enerji santralleri olarak bilinen ve kritik öneme sahip olan bir organeldir. Hücrelerimiz ne kadar çok enerjiye ihtiyaç duyuyorsa, o kadar fazla mitokondriye sahip olması gerekir.
Bilimsel anlamda mitokondri, ATP’yi (Adenozin Trifosfat) oluşturan organeldir. Bu süreç, besinleri parçalayarak ve hücrelerimiz için enerji molekülleri oluşturarak hücresel solunum yoluyla gerçekleşir.
Bu şema mitokondrinin yüksek seviyeli gelişmiş yapısını göstermektedir.
Liderler İçin Mitokondriyal Sağlığın Önemi
Mitokondrilerimiz hasar gördüğünde veya arızalandığında, genel enerji seviyelerimiz ve günlük performansımız önemli ölçüde düşer. Kendimizi uyuşuk, yorgun ve tembel hissetmeye başlarız. Düşük enerji; zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak da fark edilebilir böyle zamanlarda.
Liderler, mitokondriyal sağlığın farkında olmalı ve mitokondrilerini koruyarak bol miktarda enerji üretebilmek için gereken önlemleri almalıdır. Enerji, liderlik performansı ve başarısı için kritik öneme sahip bir gereklilik, hatta zorunluluktur.
Mitokondriyal sağlık, tıpta ve tıp biliminde iyi araştırılmış bir konudur. Birçok araştırma kurumu tarafından halen devam edegelen birçok hücresel araştırma söz konusudur.
Beslenme biçimimiz, egzersizler, uyku kalitemiz, iyileşme ve dinlenme alışkanlıklarımızın, mitokondrinin sağlıklı işleyişi üzerinde yüksek düzeyde ve önemli etkileri olduğunu biliyoruz. Sağlık pratisyenleri, performans koçları ve liderlik danışmanları, liderlik disiplinindeki bu kritik fenomene özel önem gösterirler.
Stresin, toksinlerin ve aşırı ağır metallerin mitokondrinin düzgün işleyişi üzerinde önemli olumsuz etkileri olduğu bilinmektedir.
Genetik bu noktada önemli bir rol oynasa da, devam eden araştırmalar ve edinilen bilgi birikimi, mitokondrinin sağlığını iyileştirebileceğimizi ve olumlu bir takım yaşam tarzı seçimlerinden yararlanarak meydana gelebilecek bir takım zararları önleyebileceğimizi bizlere gösteriyor.
Peki Ne Yapabiliriz?
Kişisel dönüşüm üzerine edindiği deneylerime dayanarak konuyla ilgili kapsamlı araştırmalarımdan, mitokondriyal sağlıkla ilgili aşağıdaki anahtar faktörleri belirledim ve uyguladım. Kişisel deneyimlerimi daha öncesinde “Simple & Powerful Life-Transforming Bio-Hacks” adlı kitabımda sizlerle paylaştım.
İşte değerlendirmeniz gereken anahtar faktörlerin listesi:
Etkili stres yönetimi
Toksinleri ve ağır metalleri vücuttan atmak ve toksinsiz ortamlarda yaşamak
Vücut yağ endeksini sağlıklı seviyelere düşürmek
Gücü ve yağsız kas kütlesini iyileştirmek
Besin değeri yüksek yiyecekler yemek, sağlıklı yağlar tüketmek
Yeterli egzersiz yapmak (düzenli kuvvet antrenmanı yapmak)
Kaliteli ve yeterli uyumak
Yeterince dinlenmek
Meditasyon yapmak ve farkındalık kazanmak
Egzersizden sonra ve egzersize başlamadan önce iyileşmek
Kuru saunalarda terlemek
Soğuk duşa maruz kalmak
Kararlı bir kan şekeri seviyesine sahip olmak
Hormonal denge; özellikle insülini kontrol altında tutmak
Yeterli vitamin, mineral, elektrolit seviyesine sahip olmak
Optimal Vitamin D seviyesine sahip olmak
Optimal Magnezyum seviyesine sahip olmak
Yeterli güneş ışığına maruz kalmak
Yeterince taze ve temiz hava almak
Yeterince temiz ve arıtılmış su tüketmek
Sonuçlar
Mitokondriyal sağlığınız için bazı tıbbi testler söz konusu, ancak bu testler hala emekleme aşamasında ve halka açık olarak henüz sunulmamaktadır. En iyi strateji ve uygulanabilir seçenek; mitokondrilerimizi korumak ve yukarıda belirtilen sağlıkla ilgili hususları dikkate almaktır.
Mitokondrilerimiz ne kadar sağlıklı ve yoğun olursa, o kadar fazla enerjiye sahip olabiliriz demektir.
Mükemmel liderlerin, yüksek performans gösterenlerin ve girişimcilerin sağlıkları için kişisel sorumluluk almaları ve sürdürülebilir enerji ile performans göstermeleri gerekir. Kişisel sorumluluk ve gerekli eylemleri gerçekleştirerek en iyi sonuçları elde edebiliriz.
Konfor alanımızda kalmaya devam edersek mitokondrilerimizin yoğunluğunu kaybedebiliriz. Bu makalede belirtilen 20 kritik nokta, bizi gerilim alanımızda tutabilir. Bu 20 noktayı anlamak ve değerlendirmek, gerekli önlemleri almak ve yaşam tarzımızda gerekli düzenlemeleri yapmak, sağlıklı mitokondriye sahip olmak ve yüksek performans için sürdürülebilir enerji seviyelerini korumakla mümkündür.
Bol miktarda enerjiye sahip olmak, mükemmel liderler ve girişimciler için kesinlikle temel bir gerekliliktir. Enerji, sürdürülebilir bir şekilde gelişmek ve performans göstermek için kritik bir başarı faktörüdür.
Mitokondrilerimizin sağlığını göz önünde bulundurmalı ve mükemmel liderler olarak yıldızımızın parlaması için enerjimizi artırmalı ve yaşamımıza ve topluma anlam katmak için girişimcilere ilham vermeliyiz.
Okuduğunuz için teşekkür ederim…
Feragatname: Bu hikayenin orijinal versiyonu başka bir platformda farklı bir başlık altında yayınlandı.
Referans: Simple & Powerful Life-Transforming Bio-Hacks by Dr Mehmet Yildiz
Bağlantı: İletişimde kalmak ve ayrıntılı içeriklerime ulaşmak için e-posta listeme abone olabilirsiniz.
Comments