"Why We Sleep", Matthew Walker tarafından yazılan ve uyku biliminin yeni keşiflerini anlatan bir kitap. Kitap, uyku ve rüyaların insan sağlığı, zihni, duyguları ve yaşam kalitesi üzerindeki etkilerini açıklamakta ve uyku eksikliğinin neden olduğu zararlı sonuçları ortaya koymaktadır. Kitap, hem hayvanlar alemindeki farklı canlıların uyku davranışlarını hem de insanlarda yapılan büyük ölçekli araştırmaları inceleyerek, uyku fenomeninin hayatımızı nasıl koruduğunu göstermektedir.
Kitap, uyku ve rüya süreçlerinin insan sağlığı ve zihinsel yetenekler üzerindeki etkilerini ele alır. Matthew Walker, uyku ve uykusuzluğun insan vücudu ve zihni üzerindeki derin etkilerini açıklar ve bu etkilerin neden uyumamız gerektiğini vurgular. Kitap, uyku eksikliğinin obezite, Alzheimer hastalığı, depresyon, anksiyete ve diğer sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda bilgi sunar.
Ayrıca, kitap, uyku alışkanlıklarını ve nasıl daha iyi uyuyabileceğimizi geliştirmek için pratik öneriler de sunar. Bu kitap, uyku ve insan sağlığı hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için önemli bir kaynaktır.
Kitap, dört bölümden oluşmaktadır. Birinci bölümde, uyku nedir, nasıl işler ve neden önemlidir sorularına cevap verilmektedir. Uyku evreleri, beyin dalgaları, melatonin hormonu, sirkadiyen ritim ve uykunun evrimsel kökeni gibi konular ele alınmaktadır.
İkinci bölümde, rüya görmenin ne anlama geldiği, nasıl gerçekleştiği ve hangi işlevlere sahip olduğu anlatılmaktadır. REM uykusu, lucid dreaming (bilinçli rüya), yaratıcılık ve duygusal işleme gibi konular irdelenmektedir.
Üçüncü bölümde, uyku eksikliğinin bedenimize ve beynimize verdiği zararlar detaylı bir şekilde incelenmektedir. Uyku eksikliğinin bağışıklık sistemi, kalp sağlığı, obezite, diyabet, kanser, Alzheimer hastalığı, öğrenme, hafıza, konsantrasyon, karar verme ve duygusal denge gibi alanlarda olumsuz etkileri olduğu gösterilmektedir.
Dördüncü ve son bölümde ise uyku kalitesini arttırmak için neler yapabileceğimiz konusunda pratik tavsiyeler verilmektedir. Uyku hijyeni, kafein ve alkol tüketimi, ışık kirliliği, jet lag (jet gecikmesi), vardiya çalışması ve uyku ilaçları gibi konular ele alınmaktadır.
Kitap son derece değerli çünkü uykunun farklı yönleri ve işlevleri üzerine elli yılı aşkın bir araştırmanın sezgisel bir özeti olmakla beraber yetkin bir nörolog tarafından herkesin beynin karmaşık işlevlerini kolayca anlayabileceği bir üslupta yazılmıştır.
Kitapta yer alan bilgiler hem bilimsel hem de günlük hayatımızla ilgili olduğu için okuyucuyu sıkmadan ilgiyle takip edebileceği bir kaynaktır. Kitabı okuduktan sonra uykunun hayatımızdaki önemini daha iyi kavrayacak ve uyku alışkanlıklarınızı gözden geçirmek isteyeceksiniz.
Kaynaklar:
Comments