Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, yapılacaklar listeleri vazgeçilmez bir araç haline gelmiş durumda. Peki, neden bu listeler bize bu kadar çekici geliyor?
Psikolog ve yazar Dr. David Cohen, kağıt üzerinde bulunan ve sürekli takip edilmesi gereken yapılacaklar listelerinin düzenli kalmak için yardımcı olduğuna, ancak bu sorunu tamamen çözmediğine inanıyor.
"Ailem benim kaotik olduğumu düşünüyor ama yapılacak listelerim olmasa çok daha kaotik olurdum… beni yıllarca hizada tuttular." David Cohen
Cohen, yapılacaklar listelerine olan sevgimizi üç nedene bağlıyor:
Hayatın kaosuyla ilgili endişeleri azaltıyorlar;
bize bir yapı, bağlı kalabileceğimiz bir plan veriyorlar
ve o gün, hafta veya ayda neler başardığımızın kanıtı oluyorlar.
Wake Forest Üniversitesi'nden Profesör Baumeister ve Masicampo tarafından yakın zamanda gerçekleştirilen bir araştırma, bu sorunun cevabını bulmamıza da yardımcı olabilir diye düşünüyorum. Araştırmaları, yapmamız gereken işlerin zihnimizi meşgul edip dikkatimizi dağıttığını, ancak bu işler için bir plan yapmanın bizi bu endişeden kurtarabileceğini gösteriyor. Gelin, yapılacaklar listesinin hayatımızdaki önemine daha yakından bakalım.
Zihinsel Yükü Azaltır
Bir iş listesi oluşturmanın en büyük avantajlarından biri, zihinsel yükü azaltmasıdır. Yapılması gereken işleri akılda tutmak, beynimizin sınırlı olan çalışma belleğini meşgul eder. Bu durum, dikkatimizi ve verimliliğimizi olumsuz etkiler. Ancak, yapılacaklar listesini yazarak, bu işleri zihnimizden kağıda veya dijital bir platforma aktarırız. Böylece, beynimiz rahatlar ve diğer önemli görevlere odaklanabiliriz.
Planlama ve Organizasyon
Yapılacaklar listesi, günümüzü daha iyi planlamamıza ve organize etmemize yardımcı olur. Listeyi oluştururken, gün içindeki görevlerin süresini ve önceliğini belirleriz. Bu da bizi daha verimli kılar ve zaman yönetimimizi geliştirir. Ancak, burada dikkat edilmesi gereken nokta, işlerin ne kadar süreceği konusunda gerçekçi olmaktır. Gerçekçi olmayan beklentiler, stres ve hayal kırıklığına yol açabilir.
Hedeflere Ulaşma Hissi Verir
Bir işin üzerini çizmek veya yanına bir onay işareti koymak, dopamin salınımına yol açar ve bize bir başarı hissi verir. Bu küçük ama etkili motivasyon, bizi daha fazla iş yapmaya teşvik eder. Her tamamlanan görev, kendimize olan güvenimizi artırır ve daha büyük hedeflere ulaşma yolunda bize moral verir.
Endişeyi Azaltır
Baumeister ve Masicampo'nun araştırması, yapılacak işler için bir plan yapmanın, bu işler hakkında endişelenmemizi azalttığını gösteriyor. Belirsizlik, stresin ana nedenlerinden biridir. Ancak, belirli bir plana sahip olmak, belirsizliği ortadan kaldırır ve bize kontrol hissi verir. Bu da genel olarak ruh halimizi iyileştirir ve stres seviyemizi düşürür.
Uyku Kalitesini Artırır
Birçok insan, uyumadan önce yapması gereken işler hakkında düşünmekten uyuyamaz. Ancak, bu işleri bir listeye yazmak ve planlamak, zihnimizi rahatlatır ve uyku kalitemizi artırır. Böylece, ertesi güne daha dinlenmiş ve enerjik başlarız.
Yapılacaklar listesi, sadece bir organizasyon aracı değildir; aynı zamanda zihinsel sağlığımızı korumamıza ve verimliliğimizi artırmamıza yardımcı olan güçlü bir yöntemdir. Günümüzün yoğun temposunda, bu basit ama etkili aracı kullanarak, hem günlük işlerimizi daha iyi yönetebilir hem de genel yaşam kalitemizi artırabiliriz. Eğer siz de henüz bir yapılacaklar listesi kullanmıyorsanız, bugün bir tane oluşturmayı deneyin ve farkı görün!
Comments